Биогимнастика

Хронобиогимнастика (Биогимнастика) и питание с позиции философии восточной медицины.

Ли Дин, Чен М.Е., Давыдова С.А., Ли Сун-Хи. Клиника «Амрита», Санкт-Петербург

Человек живет благодаря законам Неба и Земли, которые выражаются в законах 5 элементов, 4 сезонов и сопряженных с ними органов: Весна-Дерево-Печень, Лето-Огонь-Сердце, Осень-Металл-Легкие, Зима-Вода-Почки, а также межсезонье — Позднее Лето-Земля-Селезенка. В определенный сезон одна стихия сильна, а другая находится в состоянии упадка. Весной активна стихия Дерева, а Металл в упадке; Летом активен Огонь, а Вода в упадке; Осенью активен Металл, а Дерево в упадке. Понятие «Вектор сезона» включает в себя направление контроля от сильного элемента к слабому. Например, осенью Вектор сезона направлен от Металла к Дереву. Поэтому нужно делать упражнения и есть продукты, «придерживающие» Легкие и укрепляющие Печень.

Материалы и методы. На группе здоровых и больных из 38 чел. с различными заболеваниями (дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (ДДЗП) −16 чел., соматические заболевания — 9 чел., здоровые — 13 чел.) была проведена клиническая апробация хронобиогимнастики, которая заключалась в применении методик цигун с использованием мячей для биогимнастики (Bioginnastica®, автор метода — Tronconi Stefania, Италия). Всем пациентам с ДДЗП мячи подкладывались на различные отделы позвоночника и части тела. 8 пациентам назначено сезонное питание согласно рекомендациям из трактата Хо Чжуна «Доныйбогам» 16 века. Эффективность метода оценивалась опросом, данными объективного осмотра и остеопатическими тестами (качеством кранио-сакрального ритма и мобильности органа).

Упражнения и Векторы сезонов. Осень. Вектор сезона Легкие-Печень. В положении лежа на спине средний мяч укладывается на 8-9 ребра по лопаточной линии справа, ладонь правой руки кладут на вентральную сторону грудной клетки, на проекцию печени. Далее начинаются дыхательные упражнения числом, кратным 4 от свободного дыхания до удлинения с задержкой и заканчивается обычным дыханием. Показана тонизация точек F3. Рекомендуется употреблять теплую, кислую пищу. Воздержаться от приема свежего меда, мяса птицы, жирного, сыро-соленого мяса, чеснока, имбиря и острых продуктов.

Зима. Вектор сезона Почки-Сердце. В положении лежа на спине средний мяч подкладывается под 5 грудной позвонок, рекомендуется 9 свободных дыханий животом. После чего проводится точечный массаж С8. Нужно рано ложиться и вставать с рассветом. Полезно пребывать в тепле. Рекомендовано есть горячую, горькую и кислую пищу. Воздержаться от свинины, вяленого мяса, морепродуктов, лука, сырой, холодной, соленой и острой пищи.

Весна. Вектор сезона Печень-Легкие. В положении на спине, средние мячи поочерёдно укладываются на уровне 2-3,4-5 (по паравертебральной линии) и 7-8 (по лопаточной линии) грудных позвонков. Обе руки устанавливаются спереди слева и справа на проекции различных долей легких. Рекомендуются дыхательные экскурсии грудной клеткой числом, кратным 7. Стимуляция точек Р9. Полезна прохладная, острая и сладкая пища. Не рекомендуются зайчатина, куриные яйца, гречка, чеснок, соленая и кислая пища.

Лето. Вектор сезона Сердце-Почки. В положении на спине средние мячи укладываются на 12 ребра. На вдохе — выпячивается живот, на выдохе усиливается давление на мячи, количество дыханий кратно 6. Массаж точек R3 методом тонизации. Следует «успокоить» Сердце, приводить в порядок мысли и полезно находиться в тени, а также принимать прохладный душ. Полезно есть морепродукты, мясо морской черепахи и лягушки, тыкву, дыню, арбуз, грушу, соленое, сладкое, острое и прохладно-холодное. Не рекомендуется куриное мясо, горячее и кислое.

Земля. Межсезонье. Органы Земли являются главными в переработке и распределении пищевой энергии и представляют собой мать—кормилицу для всех органов. Упражнения на эту систему оказывают благотворное влияние на органы и полезны во все сезоны. В положении лежа на спине, большой мяч кладется и прижимается кистями со скрещенными пальцами на пупке и проводится брюшное дыхание. Цикл дыхания, кратный 5, направлен на укрепление полых органов, кратный 10 — плотных. Для лечения желудка большой мяч прижимается к животу, в точке VG12, стимуляция точек Е36. При работе на поджелудочной железе большой мяч прижимается левее VG12 на 2-3 см., для воздействия на селезенку мяч кладется ниже края реберной дуги по сосковой линии слева, производится тонизация точек RP3. Органы Земли могут сами нуждаться в поддержке и тяга к сладкому тому показатель. Поэтому основным является сладкий вкус, дополняющий — горький. К продуктам горького вкуса относятся баранина, пшено, сухофрукты. В небольшом количестве в межсезонье допустимо потреблять пищу острого и соленого вкуса. Не стоит включать в рацион лимоны, пшеницу, мясо птицы и кисломолочные продукты. Полезны пешие прогулки и слушание музыки.

Результаты. Во время проведения хронобиогимнастики были отмечены остеопатические феномены (ощущения тепла, движения жидкости и облегчения в органах-мишенях). Улучшились качества кранио-сакрального ритма и мобильности органов. Купировались боли в позвоночнике, зафиксировано снижение веса, повышение общего тонуса, а также отмечены стабилизация психоэмоционального статуса и улучшение сна.

Выводы. Можно предположить, что терапевтическое влияние хронобиогимнастики на организм подобно остеопатическому лечению. Возможно, сезонная и суточная активность и пассивность органов связана с амплитудой мобильности. Хронобиогимнастика может быть рекомендована для профилактики и реабилитации заболеваний позвоночника, для лечения обострений сезонных заболеваний, неврозов и нуждается в более глубоком изучении.