Статьи о здоровье

Здоровый позвоночник


Здоровый позвоночник — залог здоровья всего организма. Об этом знали уже в Древней Греции. Современные методы исследования подтверждают эту истину. Тем не менее, число людей, страдающих остеохондрозом позвоночника, всё увеличивается, а возраст пациентов становится всё более молодым. На сегодняшний день в развитых странах лечение спины занимает третье место по затратам после лечения онкологических и сердечных заболеваний.

здоровый позвоночникРазличные исследования, проводимые учёными, показали, что причина роста заболеваемости остеохондрозом заключается в малоподвижном образе жизни современного человека, в отсутствии развитого мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, а так же в неумении людей правильно распределять нагрузки на позвоночник при сидении, движении и подъёме тяжестей.

С давних лет и до наших дней человечество изобрело немало способов лечения спины, среди них числятся и предлагаемые нашим центром методы:

  • иглорефлексотерапия;
  • мануальная терапия и массаж;
  • тайский массаж;
  • стоунтерапия.

Однако любое заболевание легче предупредить, чем лечить. К грыжам позвоночника, лечение которых представляет серьёзные трудности, это правило относится в полной мере. 
Наиболее типичными бытовыми ситуациями, провоцирующими развитие или обострение уже имеющегося остеохондроза, являются следующие:

  1. Неправильное положение за столом: ссутуленная спина, чрезмерный наклон головы, длительное пребывание в одной позе. Чтобы уберечь позвоночник, следует сидеть ровно, с расправленными плечами, и делать регулярные перерывы, во время которых важно встать, потянуться, размяться, помассировать спину, восстанавливая кровообращение.
  2. Длительная езда за рулём. Факторы риска — такие же, как и при неправильной посадке за столом. Для предупреждения усталости спины следует регулярно останавливаться, выходить из машины и разминаться.
  3. Выполняя домашнюю работу, следует избегать наклонов вперёд, и поворотов туловища во время наклонов. Так, протирать пол влажной ветошью лучше, присев на корточки. Заправлять постель можно, встав на колени.
  4. Поднятие тяжестей требует особой осторожности. Людям, уже страдающим остеохондрозом, не следует поднимать более 3-5 кг. Здоровым людям при необходимости подъёма тяжестей следует не наклоняться за ними, а приседать, и поднимать груз не за счёт разгибания спины, а за счёт разгибания коленей.
  5. Переносить тяжести лучше за спиной (в рюкзаке), или хотя бы распределив их равномерно в обе руки. Если же груз приходится нести перед собой, следует держать его как можно ближе к туловищу — это уменьшит нагрузку на позвоночник.
  6. Работая на земельных участках, многие проводят по нескольку часов, склонившись над грядками, после чего страдают сильными болями в спине. Чтобы избежать этого, следует работать на грядках, сидя на невысокой скамеечке или даже встав на колени.
  7. Перед тем, как выполнять тяжёлую физическую работу, желательно выпить стакан воды, размять и помассировать спину для подготовки мышц к работе. После работы с нагрузкой на позвоночник полезно повисеть на вертикальной перекладине, потянуться руками вверх, чтобы расправить спину.

 

Следуя этим простым рекомендациям, вы убережёте себя от болей в спине и сохраните здоровье позвоночника на долгие годы.



К списку статей